¿Necesitas serenarte?

Intenta lo siguiente:

respira hondo llenando los pulmones; conten la respiracion cinco segundos y a continuacion deja que el aire se libere lentamente.Utiliza este metodo entre siete y diez veces.Si ademas,necesitas ayuda para concentrarte,anota en tu mente:
"dentro" al inspirar, "fuera" al espirar.O bien,imagina que al espirar la tension del cuerpo desaparece poco a poco.
Este ejercicio nos ayuda a calmarnos al comenzar cada jornada o cada vez que surja la necesidad.Notaras como se relaja la zona del esternon y la parte alta de la nariz.